【转载】如何健身才能有施瓦辛格那样的身材？
既然谈到施瓦辛格，首先你要知道施瓦辛格是谁。我这里要谈的不是终结者施瓦辛格，而是健美先生施瓦辛格。
施瓦辛格是7届奥林匹亚先生这个健美届最高荣誉的获得者。他1970年第一次夺冠时也是史上最年轻的奥林匹亚先生。在一路基本没有悬念的六连冠后，他宣布从职业健美届退役。
但是在退役五年后，拍摄《野蛮人柯南》时施瓦辛格发现自己的身体状态很好，决定秘密复出。只准备了7个星期的他又获得了1980年的奥林匹亚先生，并正式宣布永久退役。巅峰退役，复出再冠的传奇是不是很耳熟？
在当时7个奥林匹亚先生是空前的，当然后来的Lee Haney和Ronnie Coleman都以八次打破了纪录。不过Lee是以失败结尾的。
施瓦辛格还是现代健美标准的定义者之一。在之前健美还更多的追求更大的肌肉。而他向人们展示了肌肉体积和肌肉分离度是可以并存的，人类也第一次不用解剖就可以清晰得看到每一块肌肉的结构。
所以以健美届来说，施瓦辛格就是一个传奇，史上最强的健美运动员之一，甚至可以把之一拿掉。
我们都知道在一个领域能取得如此成就，天赋是不容置疑的。但是背后的努力就能忽视吗？
施瓦辛格13岁开始举重训练，15岁开始健美训练。在军队服役期间都自带哑铃保持每天的训练。部队6点集合，他就5点起来训练。移民美国初期，一边搬砖（好吧，其实他是开了个砌砖公司）一边刻苦训练。他的训练计划是一周六天，星期日作为休息日，真正的风雨无阻，即使后来转行演员了也是。即使现在66岁了，他还每天要进行一个半小时的重量训练。
如上，这是一个拥有传奇级天赋加上十多年数十年不懈训练的男人。所以谈论要成为他那样时，先问问自己有没有坚持他那个训练密度的毅力？
就跟你可以崇拜学习乔丹、费德勒、马拉多纳，但是轻言成为他们不觉得有点浅薄吗？
——————————————————————————————————
谈点施瓦辛格在竞技之外的成绩。他在演艺和政治方面的成就大家知道的比较多，就不多说了。
先说点商业方面的。前面提到的砌砖公司就是他和他的健美小伙伴开的，并在1971年旧金山地震后发了一笔。
在健身和搬砖赚到第一桶金后，他又开始投资房地产，餐厅等。著名的Planet Hollywood他也是主要投资人。
根据2013年10月纽约邮报的报导，施瓦辛格还在组织游说修改宪法，以便让不是美国出生的美国公民也能参选总统。所以……Possibly, he will be back again.
这才是真正的人生赢家！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
再说点前面有人回答的吃药。@曹梦迪
确实施瓦辛格承认服用过类固醇，但当时类固醇并不是禁药，而且他只是在赛季减脂期服用，防止肌肉掉得太多。
很多人都说职业健美不健康，但是我们要拿数据说话。1965年奥林匹亚先生举办以来所有的冠军都活得好好的，早期冠军好几个上70了，最老的75岁了。66岁的施瓦辛格照样铁块舞得虎虎生风，比大多数这个年龄的人都健康。（这里更正一点Sergio Oliva，阿诺之前的三连冠选手，已于2012年死于肾衰竭，享年71岁）
最后再吐槽一下，即使吃药也要艰苦的训练才能长块头。吃了不动就能长大的那不是药，那是发酵粉……
*******************************************************************************************
再贴点图～
16岁时，才训练了一年的阿诺，什么叫天赋。
19岁了
最近看了《Escape Plan》，两个老肌肉男基情四射～也顺便给大家看看健身和健美的差距。
其实他也是个相当不错的肌肉男了，多少人梦寐以求的身材。
但是在阿诺面前，咦，你的胸膛怎么一下变薄了？手臂变细了？好小只啊～唉，怪不得只能来中国唱歌了……-_-#
— 完 —
本文作者：Frederick
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延伸阅读：
如何健身才能练出腹肌？
怎样健身可以让肌肉线条更加明晰？
来源：
http://www.zhihu.com/question/20519715/answer/20067651?utm_campaign=rss&utm_medium=rss&utm_source=rss&utm_content=title
施瓦辛格是7届奥林匹亚先生这个健美届最高荣誉的获得者。他1970年第一次夺冠时也是史上最年轻的奥林匹亚先生。在一路基本没有悬念的六连冠后，他宣布从职业健美届退役。
但是在退役五年后，拍摄《野蛮人柯南》时施瓦辛格发现自己的身体状态很好，决定秘密复出。只准备了7个星期的他又获得了1980年的奥林匹亚先生，并正式宣布永久退役。巅峰退役，复出再冠的传奇是不是很耳熟？
在当时7个奥林匹亚先生是空前的，当然后来的Lee Haney和Ronnie Coleman都以八次打破了纪录。不过Lee是以失败结尾的。
施瓦辛格还是现代健美标准的定义者之一。在之前健美还更多的追求更大的肌肉。而他向人们展示了肌肉体积和肌肉分离度是可以并存的，人类也第一次不用解剖就可以清晰得看到每一块肌肉的结构。
所以以健美届来说，施瓦辛格就是一个传奇，史上最强的健美运动员之一，甚至可以把之一拿掉。
我们都知道在一个领域能取得如此成就，天赋是不容置疑的。但是背后的努力就能忽视吗？
施瓦辛格13岁开始举重训练，15岁开始健美训练。在军队服役期间都自带哑铃保持每天的训练。部队6点集合，他就5点起来训练。移民美国初期，一边搬砖（好吧，其实他是开了个砌砖公司）一边刻苦训练。他的训练计划是一周六天，星期日作为休息日，真正的风雨无阻，即使后来转行演员了也是。即使现在66岁了，他还每天要进行一个半小时的重量训练。
如上，这是一个拥有传奇级天赋加上十多年数十年不懈训练的男人。所以谈论要成为他那样时，先问问自己有没有坚持他那个训练密度的毅力？
就跟你可以崇拜学习乔丹、费德勒、马拉多纳，但是轻言成为他们不觉得有点浅薄吗？
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谈点施瓦辛格在竞技之外的成绩。他在演艺和政治方面的成就大家知道的比较多，就不多说了。
先说点商业方面的。前面提到的砌砖公司就是他和他的健美小伙伴开的，并在1971年旧金山地震后发了一笔。
在健身和搬砖赚到第一桶金后，他又开始投资房地产，餐厅等。著名的Planet Hollywood他也是主要投资人。
根据2013年10月纽约邮报的报导，施瓦辛格还在组织游说修改宪法，以便让不是美国出生的美国公民也能参选总统。所以……Possibly, he will be back again.
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再说点前面有人回答的吃药。@曹梦迪
确实施瓦辛格承认服用过类固醇，但当时类固醇并不是禁药，而且他只是在赛季减脂期服用，防止肌肉掉得太多。
很多人都说职业健美不健康，但是我们要拿数据说话。1965年奥林匹亚先生举办以来所有的冠军都活得好好的，早期冠军好几个上70了，最老的75岁了。66岁的施瓦辛格照样铁块舞得虎虎生风，比大多数这个年龄的人都健康。（这里更正一点Sergio Oliva，阿诺之前的三连冠选手，已于2012年死于肾衰竭，享年71岁）
最后再吐槽一下，即使吃药也要艰苦的训练才能长块头。吃了不动就能长大的那不是药，那是发酵粉……
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16岁时，才训练了一年的阿诺，什么叫天赋。
19岁了
最近看了《Escape Plan》，两个老肌肉男基情四射～也顺便给大家看看健身和健美的差距。
其实他也是个相当不错的肌肉男了，多少人梦寐以求的身材。
但是在阿诺面前，咦，你的胸膛怎么一下变薄了？手臂变细了？好小只啊～唉，怪不得只能来中国唱歌了……-_-#
— 完 —
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如何健身才能练出腹肌？
怎样健身可以让肌肉线条更加明晰？
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